Цветы прострел: посадка, выращивание и советы по уходу

Уход

Обычно цветку достаточно влаги от стаявшего снега, и поливать цветущий прострел не требуется. Но, если случилась малоснежная зима и засушливая весна, прострел регулярно поливают, хорошо увлажняя почву в цветнике. К концу лета поливы сокращают.

Весь период активной вегетации, каждые 20 дней  сон-траву подкармливают фосфорно-калийными удобрениями для подснежников или луковичных. Дозу порошка уменьшают вдвое, по сравнению с рекомендуемой производителем.

Пересаживать взрослое растение прострела нежелательно, слишком хрупкие у него корни. При острой необходимости, растение с большим комом земли перемещают рано весной или поздно осенью (когда первые заморозки уже схватывают почву).

Зиму цветок переносит хорошо, укрывать его не требуется. На лето же почву можно замульчировать гравийной крошкой, торфом, древесной стружкой лиственных деревьев.

Болезнями и вредителями прострел не поражается. Лишь, при избыточном увлажнении, корни сон-травы могут загнить.

Способы приготовления и применения

В зависимости от заболевания и общего состояния здоровья народные целители могут посоветовать использовать отвары, водные или спиртовые настои прострела лугового. При применении любого из средств следует помнить о том, что растение ядовито.

Для приготовления целебных настоев, отваров используется высушенная трава прострела лугового

Настойка

Настойку сон-травы делают из 10 г сухого сырья и стакана медицинского спирта. Готовится лекарство на протяжении недели в темном месте. Периодически его следует взбалтывать. После прохождения указанного срока средство процеживают, траву отжимают. Используют спиртовую настойку для наружного применения.

Регулярные растирания помогают уменьшить боли в суставах. Компрессы и примочки делают при проблемах с кожей. Они оказывают бактерицидное действие, поэтому их назначают при гнойных поражениях.

Растирать спиртовым раствором можно онемевшие участки кожи. Его используют также при разработке парализованных конечностей.

Настой

Сделать водный настой из лугового прострела можно, если залить 2 ч. л. сухого сырья стаканом холодной кипяченой воды. Готовится он на протяжении суток. Процеженную жидкость пить можно трижды в день после еды по ¼ стакана.

Холодный настой на воде рекомендуют пациентам, у которых мигрень, невралгия, боли, вызванные спазмами. Его прием помогает нормализовать сон. Пить средство следует курсом на протяжении двух недель.

Также приготовить настой можно, залив 1 ч. л. сон-травы стаканом кипятка. Стоять лекарство должно на протяжении двух часов. Принимать его следует при эпилепсии, параличе по 1 ст. л. от трех до пяти раз в день.

Замечание! Средства на основе лугового пострела пьют в качестве обезболивающего во время родов. Но такой прием должен быть согласован с врачом, т. к. во время беременности сон-трава противопоказана.

Отвар

Для приготовления спиртовой настойки потребуется высушенная сон-трава. На 200 мл кипятка нужно 5-10 г измельченного сырья. Средство варят на медленном огне на протяжении пяти минут, а затем дают настояться в течение получаса.

Принимают его по 1 ст. л. каждые три часа в период бодрствования. Положительное действие от лечения сон-травой наблюдается при неврастении, бессоннице, мигрени, невралгии. Отвар работает как анестетик. При лихорадке он способствует снижению температуры. Некоторые используют обезболивающие свойства прострела лугового при лечении воспалительных процессов в гинекологии.

Отвар готовят для людей, страдающих от глаукомы. Для стабилизации состояния делают средство из 10 г травы и 1 л воды. Сырье заливают кипятком и варят до тех пор, пока объем жидкости не уменьшится в два раза. После этого ее настаивают еще в течение двух часов. Пить приготовленное лекарство следует по 1 ст. л. пять раз в день на протяжении месяца.

Долго хранить отвар прострела лугового нежелательно, лучше каждые 2-3 дня делать свежий

Общая информация

Описание: сон трава – невысокое растение высотой до 20 см, с мощным вертикальным корневищем коричневого цвета. Листья корневые, на длинных, волосистых черенках, сначала так же волосистые, но позже становятся голыми. Вырастают после цветения и засыхают осенью.

Цветок прострел.

Цветоносы у растения прямые, цветки после распускания имеют форму колокольчика, а позже становятся похожими на звездочки. Лепестки 3-4 см в длину, заостренные, прямые, синего или фиолетового цвета. Волосистые снаружи и гладкие изнутри. Тычинки желтые. На месте цветов после цветения формируются округлые волосистые плоды с семенами. Серебристый пух делает их похожими на легкие, воздушные шарики, благодаря чему прострел красив и во время цветения, и во время созревания плодов.

Сон трава хорошо растет на подзолистой почве в смешанных и хвойных лесах, на вересковой пустоши, в кустарниках и на боровых склонах.

Использование в ландшафтном дизайне

Сон-трава активно используется в дизайнерском оформлении ландшафтов. Такие цветы способны эффектно украсить сад, сделать его более красочным, живым и свежим. Часто описанная культура задействуется для наполнения гравийных садов. Нередко прострел высаживается в интересной комбинации с альпийскими растениями или на аккуратных каменистых горках. Неплохое решение – высадка прострела в специальные миксбордеры. При этом растения по соседству должны хорошо себя чувствовать в условиях нейтральных и относительно сухих почв.

Прострел смотрится шикарно как в одиночных, так и в групповых посадках. Композиции могут быть многоцветными – такие красочные комбинации всегда выглядят пестро и интересно. Из прострелов получаются прекрасные акценты на террасных площадках, склонах или опорных стенках

На фоне ухоженного газона эти растения также красуются эффектно и выразительно, привлекая к себе внимание

О том, как правильно ухаживать за прострелом, смотрите в следующем видео.

Применение прострела в народной медицине

Антимикробный отвар из прострела

Берут две столовые ложки высушенной травы и заливают их 500 миллилитрами кипятка, после чего смесь ставят на малый огонь на пять минут, снимают с огня и заливают в ванну, которую принимают около десяти минут. Такой отвар оказывает и обезболивающее действие.

Отвар при бесплодии

Берут один сухой цветок прострела и заливают его 200 миллилитрами кипятка, оставляют на двадцать пять минут настаиваться. Пьют полученное лекарственное средство в два глотка, делать это следует в течение месяца, дальше идет перерыв на двадцать дней, после чего повторяют курс лечения.

Отвар при глаукоме

Берут десять граммов прострела и заливают их одним литром воды, ставят на огонь и выпаривают воду до половины. Пьют отвар по пять раз в сутки по одной столовой ложке. Можно сделать перерыв на месяц, а потом снова повторить лечение.

Настойка от ревматизма

Берут десять граммов высушенного сырья и заливают их половиной стакана водки, ставят на семь дней настаиваться в помещение, к которому ограничен доступ солнечных лучей. Настойку отжимают и процеживают, натирают суставы, уменьшая боль.

Прострел против бессонницы

Берут пять цветков травы и заливают их 200 миллилитрами кипятка, настаивают в течение двадцати минут, процеживают и пьют по одной столовой ложке три раза в сутки.

Настойка против импотенции

Берут пять бутонов растения и помещают их в банку с водой, через час достают бутоны и отжимают сок, который затем добавляют в стакан водки, оставляют настаиваться в течение недели, процеживают и пьют по тридцать миллилитров в сутки.

Выращивание прострела рассадой

Поскольку прострел не терпит пересадки, выращивать это растение можно только семенным способом. В наших широтах выращивают около 20 видов пульсатиллы. Для того, чтобы получить всходы, необходима стратификация семян прострела. В природе разлетевшиеся семена находятся на поверхности грунта, они проходят несколько этапов подсушивания и увлажнения. Увлажненное семя остью «внедряется» в почву. Примерно такие же условия необходимо создавать при посадке на рассаду.

Посев семян проводят ранней весной, в первой половине марта. Некоторые практикуют осенний посев прострела, однако в этом случае всхожесть будет низкой.

Как посадить прострел семенами

Для получения хороших всходов необходимо учесть ряд факторов:

• свежесть семян;
• почва;
• условия проращивания.

Если семена прострела свежие, их дополнительно перед посевом не обрабатывают. Как посадить прострел семенами, если они давнего срока сбора? Рекомендуется их замочить на 2 часа в растворе стимулятора (к примеру, в «Эпине», янтарной кислоте). Такая обработка улучает способность семян к прорастанию.

Для того, чтобы из семени прострела появились всходы, требуется свет. Если семена заглубить, всхожесть будет плохой, большая вероятность загнивания оболочки. Достаточно разложить семена на поверхности влажной почвы и присыпать тонким слоем песка. Можно изначально посадить прострел в отдельные емкости, для чего семя заглубляют наполовину его высоты.

Всхожесть у семян прострела сохраняется 2 года.

Высевая на рассаду цветок прострел, выращивание которого проводится дома, рекомендуется использовать легкий грунт. Можно сделать почвосмесь самостоятельно, для чего в равных частях берут листовую (лесную) почву и крупный речной песок. За сутки до высева семян почву хорошо увлажняют.

После посева емкость держат при температуре 22-25 С тепла. Периодически посевы проветривают, следя за влажностью почвы. Нельзя допускать, чтобы она просохла, иначе появившиеся всходы погибнут.

Уход за рассадой прострела

Обычно первые всходы появляются через 3 недели после посева. Однако иногда процесс проращивания затягивается, тогда рекомендуется на две недели прекратить полив, а затем возобновить с соблюдением всех правил агротехники. Это имитация природных условий роста, которая поможет семенам прорасти.

Пикировка рассады прострела

Далее следует вопрос, как вырастить прострел, получив всходы? Когда на растении сформируется по 2-3 настоящих листа, можно приступать к пикировке. Емкость для пересадки следует выбирать глубокую, что обеспечит нормальное развитие корневой системы.

Стаканы, объемом в пол литра, вполне подойдут для выращивания прострела в домашних условиях на протяжении года.

Не стоит спешить высаживать совсем молодые растения прострела на постоянное место в сад, поскольку корневая система недостаточно хорошо сформировалась. Рекомендуется пересаживать рассаду через год после посева.

Выбор места

Чтобы хорошо прижился прострел, посадка и уход за рассадой должны быть надлежащими. Оптимальным для посадки будет слегка затененное место в саду. В природе обычно это растение встречается на открытых местах. Прострел можно высаживать на южных участках, если место имеет небольшой уклон и дождевая вода не застаивается. Прострелы не выносят избытка влаги и сырости. Сон-трава украсит альпийскую горку, рокарий, клумбу с невысокими цветами. Пересаживать рассаду прострела можно с весны до осени, стараясь проводить перевалку с сохранение кома земли.

Пересадка рассады прострела

Если почва на участке тяжелая, в нее предварительно добавляют песок или другой дренажный материал. Растение хорошо растет на суглинках, щелочных грунтах. Обильного цветения можно добиться при выращивании прострела на плодородных почвах. До пересадки почву вскапывают с добавлением песка, торфа, небольшого количества минеральных удобрений. Ямка глубиной не больше высоты стакана, в котором росла рассада прострела. Между пересаженными растениями должно быть расстояние около 40-50 см.

Особенно красив простел, когда цветет крупными бутонами и в саду несколько его видов. Вообще, первые бутоны сон-трава выбрасывает на 3-4 году жизни.

Сон-трава

22.04.2016
Блог

Одной из замечательных трав наших сосновых боров является сон-трава, или прострел раскрытый. Это растение Красной книги, очень редкое в нашем регионе. Уже во второй половине апреля или в начале мая, появляются прямые, цветоносы с одиночными крупными, похожими на  широкие колокольчики, сине-фиолетовыми цветами. Характерно для прострела, что листья начинают отрастать во время цветения или после него. Они собраны в прикорневую розетку, трижды рассеченные. Сон-трава, самсончики, прострел и много других названий имеет это удивительное растение. Иногда сон-траву зовут бобрик за мягкий серебристый пушок покрывающий её. Прострел не зря называют сон-травой: на ночь и перед дождём цветоножка сгибается, цветок поникает. В нашей местности его иногда называют «подснежником». Однако к настоящим подснежникам он не относится. Единственное, что объединяет прострел с подснежниками, это ранневесенний рост и цветение. Бывают моменты когда возвращаются холода и снег, тогда это, уже цветущее, растение покрывается снегом, или капли воды на цветах превращаются в лёд, вот тогда название «подснежник» очень подходит этому цветку. Тем более, при возвращении тепла, эти же цветки продолжают цвести — холод им не помеха. Цветок и стебель с листьями покрыт нежным густым пушком, это помогает ему не опасаться морозов. Всходы прострела настолько густо покрыты волосками, что их называю «пушистиками», а когда они вытягиваются, волоски не так густо покрывают стебель, но всё же они хорошо заметны. Цветок опыляется шмелями, пчёлами и другими насекомыми. Размножается сон-трава в основном семенами, которые способны к самозарыванию в почву. Каждый плодик наделен длинным выростом, и когда их много, головка похожа на зрелый одуванчик. Шары рассыпаются, семена, подхваченные ветром, благодаря пушинкам разносятся на значительные расстояния. Плодики имеют ость, изогнутую под углом 90 градусов. Зрелые семена зарываются в почву с помощью этой ости, которая гигроскопична и под влиянием изменения влажности воздуха начинает закручиваться и ввинчивает в почву семечко. Научное название рода «Pulsatila» происходит от латинского pulsare – приводить в движение, пульсировать, вероятно, по летучкам на плодиках, которые приходят в движение от любого порыва ветра. У нас встречается на сухих разреженных участках сосновых боров и лиственных лесов. Прострел с успехом выращивают из семян на приусадебных участках.

Впервые этот удивительный цветок мне попался в воронежских лесах. Он настолько поразил меня, что с тех пор появилась многолетняя традиция, которую я стараюсь не нарушать. Каждую весну, когда расцветает сон-трава, я посещаю места где её можно увидеть. Каждый раз при этом снимаю её, начиная с черно-белой пленки и до настоящего времени. Редко удаётся долго находиться рядом с растением в течении одного дня. Однако, мне удалось сделать свои выводы, сравнивая состояние этого растения при различной  погоде и времени суток. Один и тот же цветок в течении суток имеет совершенно разный вид. Ночью и утром его нежно-фиолетовые лепестки плотно сомкнуты и полностью скрывают ярко-желтую сердцевину, он становится похож на крупный пушистый тюльпан. По мере подъёма солнца и прогревания воздуха, лепестки постепенно раскрываются, всё больше обнажая сердцевину, и становятся похожи на колокольчики. После полудня они настолько расправляются, что у некоторых образуют венчик выгнутых в обратную сторону лепестков, при этом сердцевина образует шар из торчащих в разные стороны множества тычинок на коротких ножках, а в центре этого шара пучок бледно-зелёных пестиков. Увидев в этот момент такой цветок  думаешь, что он уже отцвёл и засыхает, но к вечеру он опять складывает лепестки, закрывается, и понимаешь, что он ещё в полном расцвете. Если стоит ненастная, холодная или влажная погода, то цветки могут быть закрытыми долгое время. Под дождём и снегом стебель сгибается под тяжестью намокшего цветка и наклоняется к земле, растение поникает, как будто, засыпает. Лиловый колокольчик надежно прикрывает органы размножения от губительной для них влаги и холода пока не появится солнце и тепло. В России встречается более двух десятков видов прострела. В нашем заповедники растёт  прострел раскрытый. Растение ядовитое, как и все лютиковые, к которым он относится. Интересно, что в Сибири и на Урале прострел раскрытый бывает как с лиловыми, так и с желтыми чашелистиками.

PS. Добавил несколько видио снятых после написания заметки.

Александр Куличенко

На фото — хроника событий.

Условия, необходимые прострелам

Прострелы выращивать непросто. Разные виды этого растения привыкли к отличным условиям обитания, но при этом сохранили способность хорошо адаптироваться к их изменениям. У всех прострелов есть общие минимальные требования к условиям выращивания, которые не стоит нарушать.

Сон-трава будет развиваться только при условии достаточно хорошего, но не самого яркого освещения. Легкое затенение, нестабильная полутень или солнечная площадка подойдут для садовых прострелов в равной степени, но обычно наиболее эффектные розетки листьев и самые крупные цветки прострелы выпускают при легком затенении, имитирующем сосновые леса и горные районы.

Все без исключения прострелы лучше чувствуют себя на склонах, а не на ровных, плоских площадках. Особенно им подходят места с уклоном на юг, искусственные возвышения, такие как альпийские горки. Подбирайте для прострела места, в которых вода даже при затянувшихся осадках будет стекать без препятствий, не задерживаясь в почве.

Почва же для сон-травы подойдет почти любая, за исключением сырых локаций. Наиболее эффектно цветут прострелы на плодородных, слегка влажных грунтах с хорошей водопроницаемостью. Дренированность жизненно необходима для прострелов, ведь они не выносят замокания. Но и другим параметрам стоит уделить немало внимания. Ведь прострелы будут эффектно цвести только на питательных, содержащих органику почвах, которые были качественно обработаны перед посадкой растений. Весенний прострел предпочитает кислую почву, все остальные — хотя бы слегка известковые.

Прострел обыкновенный. mark dyer

Сон трава — уход:

Освещение:

Данное растение хорошо растет и развивается на освещенных участках, хотя плохо переносит прямые солнечные лучи. Любит расти в полутени.

Температура:

Растение не капризное к температурному режиму. Если растение комнатное, то летом данное растение любит, что бы его выносили на улицу. В уличных растениях на зиму удаляют надземную часть растения.

Полив:

Растение поливают мало. Сон трава не может расти в чересчур влажном грунте. Листья не опрыскивают. Зимой полив уменьшают.

Подкормка:

Растение будет хорошо и долго цвести только во влажной и удобренной почве. Когда Сон трава зацветет, ее удобряют раз в месяц. Удобряют специальными удобрениями. Этим удобрением подкармливают с весны до осени раз в 2 недели. Удобряют в малых количествах. Если содержится в холоде, то растение не удобряют.

Пересадка:

Комнатное растение пересаживают раз в три года. Пересадка весной или летом. При пересадке растения используют легкую питательную почву, в которую добавляют часть листовой и дерновой земли. Все составляющие в равных пропорциях.

Размножение:

Существуют только один способ размножения Сон Травы: семенами. Посев семян проводят в конце весны. Помещают в помещении средней температуры. Весной высаживают рассаду в грунт.

Некоторые особенности:

Долго цветет в комнатных условиях, если содержится в светлом месте. Сон трава — растение очень неприхотливое. Когда оно растет, ему нужен умеренный полив, много рассеянного света и теплота. Если это уличное растение, то его надо регулярно пропалывать. Но надо помнить, что данное растение ядовитое, поэтому надо внимательно следовать инструкции при применении Сон травы в лекарственных целях. Может воспалить слизистую оболочку глаз или кожу.

Заготовка и хранение

Прострел является ядовитым растением, поэтому при его заготовке нужно соблюдать осторожность. Сок растения вызывает ожоги, поэтому при сборе необходимо надевать перчатки

Растение заготавливают во время цветения, так как именно в этот период в нем содержится максимальное количество биологически активных веществ. Траву раскладывают тонким слоем на ткани или бумаге и сушат на открытом воздухе, под навесом.

После сушки использовать прострел в лекарственных целях можно только через три месяца, так как необходимо дождаться пока из него испарятся все ядовитые вещества. Готовое сырье хранят в бумажных пакетах. Срок годности составляет три года. По истечении этого времени растение начинает очень быстро терять свои полезные свойства.

Полезные рекомендации

Если вы планируете высадить в саду это интересное растение, следует вооружиться несколькими полезными советами от опытных цветоводов.

В дикой природе рассмотренные растения нельзя ни срывать, ни срезать, ни выкапывать. Их выкопка окажется бессмысленным занятием. Если хочется посадить на участке такую культуру, лучше приобрести семена в специализированном магазине.
Это растение хорошо растет как в солнечных местах, так и на затененных участках. Склоны рекомендуется подбирать на юге или востоке.
Нельзя переувлажнять этот цветок – большое количество жидкости приведет к загниванию корневой системы.
Не стоит удивляться, если при семенном размножении удалось получить новые формы растения. Они вполне могут отличаться от родительских цветов.
Если сеянцы выращиваются в торфяной таре, то регулярный полив им особенно необходим.
Прострел часто используют для приготовления медицинских составов

Важно не забывать о том, что в свежем виде это растение является ядовитым. Можно пользоваться исключительно высушенными травами, и не раньше, чем через 5 месяцев после их сбора

За этот период все токсичные составляющие, представляющие для человека опасность, неизбежно разрушатся.

Что делать при острой боли в спине

Болевой синдром в области спины периодически возникают у 60-80% населения. Это вторая по частое причина временной нетрудоспособности после острых респираторных вирусных инфекций. Острая боль в спине может начаться внезапно и так же внезапно закончиться, но может слегка стихать и переходить в хроническую. Это не стоит терпеть, лучше сразу же обращаться за медицинской помощью.

Только без паники

Появление сильных болей в спине не означает, что человеку нельзя помочь, в большинстве случаев все это успешно лечится, а значит, не стоит впадать в панику

Но важно знать, как оказать самому себе помощь и уменьшить болевые ощущения, после чего сразу же обратиться к врачу. Обращение к специалисту необходимо, так как болевые ощущения в спине вызывают многие заболевания и они требуют разного подхода к лечению

Как облегчить свое состояние самостоятельно

Иногда болевой синдром настолько сильный, что человек остается в том положении, в котором его застал приступ. В этом случае нужно:

Лечь на спину на твердой поверхности, можно на полу, подстелив одеяло; если не получается распрямить спину, то нужно принять позу, которая доставляет минимум боли.
Попросить близких дать таблетку любого обезболивающего препарата (Анальгин, Парацетамол, Диклофенак, Ибупрофен, Найз и др.), все их можно купить в аптеке без рецепта:

Диклофенак – самый эффективный препарат из группы нестероидных противовоспалительных средств (НПВС); в экстренных случаях лучше использовать ректальные свечи по 100 мг – препарат мгновенно всасывается в прямой кишке и начинает действовать; противопоказан при заболеваниях желудочно-кишечного тракта (ЖКТ), так как подавляет действие веществ, защищающих слизистую ЖКТ от любых нежелательных воздействий;

Найз (нимесулид) – более современный препарат из группы НПВС, практически не оказывает отрицательного воздействия на ЖКТ, но менее эффективен, чем Диклофенак; при острой боли можно принять таблетку 100 мг;

Анальгин (метамизол) – обезболивающее средство; при сильной боли можно принять таблетку 500 мг; осторожно: принимать это лекарство часто нельзя, оно дает много побочных эффектов.

На кожу над болезненным участком нанести любое обезболивающее лекарственное средство для наружного применения: раствор для растирания Меновазин, мазь Диклофенак, гель Пенталгин, эмульгель Вольтарен и др. препараты безрецептурного отпуска:

Меновазин – раствор для растирания содержит два вещества с местным обезболивающим действием (прокаин, бензокаин) + местное раздражающее и сосудорасширяющее средство ментол; раствор наносят на кожу и втирают 2 – 3 раза в сутки;

мазь Диклофенак и эмульгель Вольтарен – содержат активное вещество диклофенак, оказывающее местное обезболивающее действие; наносят на кожу над болезненным местом 2 – 3 раза в день;

гель Пенталгин с активным действующим веществом кетопрофеном из группы НПВС – вспомогательные вещества оказывают раздражающее и сосудорасширяющее действие; наносится на кожу 2 – 3 раза в день.

Вызвать скорую помощь; врач сделает обезболивающий укол (обычно это инъекционные растворы НПВС) и посоветует, как лучше поступить: вызвать врача на дом или обратиться сразу в специализированную клинику

Когда при болях в спине нужно срочно обращаться к врачу

В клинику следует срочно обращаться, если сильный болевой синдром в области спины:

• появился после травмы;
• сопровождается высокой температурой тела, недомоганием;
• на его фоне появилось нарушение мочеиспускания и дефекации;
• сопровождается нарушением двигательной функции конечностей и их онемением;
• имеет опоясывающий характер, охватывая не только спину, но и живот (подозрение на острый панкреатит);
• отдает в левую руку (подозрение на инфаркт миокарда);
• нарастает, не снимается таблетками и мазями.

Самостоятельно помочь себе в таком состоянии невозможно. Чтобы избежать тяжелых осложнений, нужно обращаться к врачу.

Вопрос #58087 13.04.21

Еще раз благодарю Вас и надеюсь. Обнимаю, Юлия Евгеньевна. Жду ответа.

Ответ:

Дешево, это почти всегда плохо. А уверенность моя проистекает из опыта! Причем, исключительного, на мой взгляд. Сон улучшается даже в случаях, когда бессонница вызвана генетическими нарушениями! Но, конечно, почву для такого эффекта пептидов надо готовить.

А в клинике неврозов Вас напичкают уже другими нейролептиками. Перспектива безотрадная.

Предлагаю не гнаться за быстрыми эффектами и составить четкий план восстановления. И время для Эндолутена еще не наступило!

Проведите серию “чисток”!

Пусть это будут тюбажи, травы, диета построже, порции пищи поменьше, а каждая еда по расписанию.